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灾后公众心理表现及心理辅导方法
2020-02-26 11:22
灾后公众心理表现
情绪上:恐惧担心(害怕灾难再次来临,或者担心有其他不幸的事降临在自己或家人身上)、迷茫无助(不知道将来该怎么办,觉得世界末日即将到来)、悲伤(为亲人或其他人的死伤感到悲痛难过)、内疚(感到自己做错了什么,因为自己比别人幸运而感到罪恶)、愤怒(觉得上天对自己不公平,觉得自己不被理解、不被照顾)、失望和思念(不断地期待奇迹出现,却一次次地失望)等。
行为上:脑海里重复地闪现灾难发生时的画面、声音、气味;反复想到亲人,心里觉得很空虚,无法想别的事;失眠,做噩梦,易惊醒;没有安全感,对任何一点风吹草动都“神经过敏”等。
需要强调,经历重大灾难之后,出现恐惧、担心、悲伤、愤怒等情绪反应都是正常的,大多数人并不能在第一时间保持绝对的镇定和冷静。因此,不应当刻板地要求别人和自己保持镇定和冷静。大部分反应随着时间的推移,都会渐渐减弱,一般在1个月以后,可以重新回到正常的生活。
心理辅导方法
保证睡眠与休息,如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。
保证基本饮食,食物和营养是战胜疾病创伤、康复的保证。
与家人和朋友聚在一起,有任何的需要,一定要向亲友及相关人员表达。
不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,并且让家人和朋友一同分担悲痛。
不要阻止亲友诉说伤痛,让他们说出自己的痛苦,是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。
不要勉强自己和他人遗忘痛苦,一般伤痛会停留一段时间,是正常现象,更好的方式是与朋友和家人一起去分担痛苦。
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